保养卵巢的食疗方法

现在社会的女性还是比较注重保养的，可是有很多女性虽然想保养却不知道如何保养才能有效果，就拿保养卵巢来说，其实是可以通过日常饮食来做好日常保养的，说到这里肯定有很多女性想要知道究竟是哪些饮食可以帮助保养女性的卵巢，我们一起去学习一下吧。

保护卵巢的食疗：

1、多吃胡萝卜

每星期平均吃5次胡萝卜的女性，可以降低女性患卵巢癌的机率。而吃胡萝卜，不仅可以补充β-胡萝卜素，而且常年吃胡萝卜还可以帮助大脑增强记忆，保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂。

2、服用维生素C和维生素E

专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。比如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

3、叶酸

研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、高钙饮食

据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

5、多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

6、多吃新鲜蔬果。

提醒女性，平时少吃那些油炸性的食物，平时的饮食主要是以清淡为主，饮食要有规律，不可有暴饮暴食的现象。

关于保养卵巢的食疗方法上面文章内容介绍了六点，这些食疗方法的确对于保养卵巢是很有效果的，希望我们女性能够在生活当中加以重视。女性重在保养，女性假如不能保养好自己的卵巢，出现卵巢早衰是很容易导致容颜衰老的。