卵巢是女性孕育生命的一个非常重要的地方,卵巢的好坏直接影响着能不能成功的受孕。那么应该怎么预防卵巢早衰呢?下面让我们一起来看看吧!
一、饮食方面来预防卵巢早衰
预防卵巢早衰要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150-300毫克即可。要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
二、多多运动,有助于预防卵巢早衰
女性吸烟、饮酒、失眠等都是引起卵巢早衰的重要原因,而最近发现,现在女性由于久坐不动也会导致卵巢缺氧,这也是危害卵巢的重要原因。所以,预防卵巢早衰应该多多运动。
要改善这种情况,建议女性朋友每天至少要活动30分钟以上,比如上楼时不乘电梯,改走楼梯,坐公车去上班的时候提前两个站下车,然后走路去公司;在电视播放广告的时候,可以站起来走动走动;工作一个小时后可以站起来适当运动一下。
通过上面的介绍,相信女性朋友应该对此有了比较详细的了解了吧。所以女性朋友一定要及时的预防卵巢早衰,保持健康的身体。
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