准妈咪常见心理问题及调整方法

　　不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措.准妈咪的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的.

　　一.孕早期常见心理问题

　　1.有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？

　　2.接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人，会引起胎儿畸形吗？

　　3.意外地怀孕了，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等.因此想做人流又想继续怀孕，心里既矛盾又烦恼，怎么办？

　　4.没在较好时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个出色的宝宝？

　　5.近期有过精神创伤，会影响胎儿的正常发育吗？

　　6.经常担心自己在怀孕期间生病.

　　7.生孩子后，身体状况会不会不如从前？

　　8.生了孩子后丈夫还会爱我吗？

　　9.我有能力教育好宝宝吗？

　　10.丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，使我有被忽略的感觉.

　　11.怕别人看出自己怀孕，羞于出现在公共场所.

　　二.调整恐惧心理方法

　　1.转移情绪

　　心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游.自然美感引起的情感，会使准妈咪对生活的兴趣提高.洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除准妈咪的不良情绪.

　　2.释放烦恼

　　可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记.这种做法，能非常有效地调整准妈咪的情绪.必要时，可找心理医生进行咨询及疏导.

　　3.与好友交流

　　准妈咪不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己.

　　4.改变形象

　　换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给准妈咪带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情.

　　5.减轻孕吐

　　孕吐反应会使孕妈咪烦恼、沮丧，因此要积极减轻症状.早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床.无论呕吐轻重，都不要不吃东西.多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深呼吸也可以缓解呕吐.