作为女人月经你知多少？

　　1、月经形成

　　每个月,因为激素的刺激,子宫内膜会有规则地增殖.月经开始时,子宫内膜会增厚,这时若有受精,则可能怀孕.若没有,则子宫内膜会在月经周期末期时脱落,随之阴道出现周期性流血,就形成了月经.由此可见,月经是在子宫内膜周期性变化过程中形成的.

　　2、月经初潮

　　首次月经称为月经初潮.月经初潮的年龄个体差异较大,受气候,营养,体质等因素的影响,早的在11—12岁,晚的到16—18岁.这是小女孩变成大姑娘的重要标志之一,也是女人具有生殖能力的信号.

　　3、月经周期

　　从月经来潮的领先天到下次月经来潮的领先天称为一个月经周期.绝大多数人在28—35天之间,但也有少数人以短至20天或长达45天为一个周期.只要月经有规律,均属正常现象.

　　4、月经血量

　　月经期的正常血量为20—120毫升,多为50毫升,一般月经的第二三天量较多,以后逐渐减少.若血量过大,则需看医生,以免发生贫血.

　　5、月经期

　　多数人的月经期一般持续3—5天,但少至2至8天均属正常范围.

　　经期护理

　　月经是正常生理现象,期间抵抗力较差,若不注意经期护理,则易引发月经病或其它妇科疾病，处于经期应注意:

　　1、心情愉悦

　　情绪对月经的影响尤为明显.来潮前两天有些情绪波动,易焦虑,烦躁,行经时略有不适,体力下降,这些都应愉快接受.保持情绪稳定,心情舒畅,才有益健康.

　　2、清洁卫生

　　经期要保持清洁外阴,每晚尽可能用温开水擦洗,勿盆浴,淋浴较好;卫生巾要柔软干净,如厕时擦拭要从前向后,以免脏物进入,引发各种炎症;内裤要勤换,勤洗,并通风晾干.

　　3、合理饮食

　　月经期因经血耗散,更需充足的营养,饮食宜清淡温和,易于消化.不可过食生冷；饮食不可过甜或咸；不可过食辛辣食物；应少食含咖啡因的食物；应多喝开水,多吃水果,蔬菜等食物,保持大便通畅.

　　4、充足睡眠及适度运动

　　要有充足睡眠,经期运动适度,可促进盆腔的血液循环.但过犹不及,过于剧烈可使盆腔充血过度,引致月经过多,经期延长及腹痛腰酸等.

　　5、寒暖适宜

　　月经期间毛细孔放大,应注意防寒保暖.特别要防高温日晒,风寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗头洗脚,也不要长久坐在冰冷潮湿的地上等.

　　6、避免房事

　　月经期,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减.若此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎,还可造成不孕症,也可造成经期延长,甚至不止.