怎样缓解痛经

　　怎样缓解痛经？痛经困扰着很多女性，女性朋友对此爱恨交加，杭州王小姐在每个月的哪几天经常会出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。

　　王小姐偶尔看到杭州红房子的杂志，看到妇科检查有优惠，而且红房子医院在每天下班必经路上，不如抽个时间去看一下，这样就不用被痛经苦恼了，经过详细妇科临床检查未发现盆腔器官有明显异常，专家说到这是原发性痛经，多发生于月经初潮后2-3年青春期少女或已生育的年轻妇女。

　　红房子妇产专家提出缓解痛经的方法：

　　１、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　２、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质缓解痛经，较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　３、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　４、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　５、 服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林)缓解痛经，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　６、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹缓解痛经。

　　７、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。