孕妈咪宜吃哪些水果

　　有些人认为，水果是生冷的食物，孕妈咪怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？实践证明，孕妈咪适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妈咪的身体健康，很有帮助作用，那么，孕妈咪应吃哪些水果呢？

　　1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。孕妈咪多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以孕妈咪多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。孕妈咪摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。孕妈咪生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，孕妈咪适当吃些橘子，能够通过孕妈咪的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　　3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对孕妈咪有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。孕妈咪生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　4、红枣：红枣中含维生素C较多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中较好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　5、桂圆：中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。